Ansiedad y miedos

Ruta de trabajo

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   Psicoeducación: qué es la ansiedad

   Normalizar la ansiedad como alarma útil que a veces se dispara de más.

   Termómetro emocional ¿Dónde lo siento? Guía: Cómo ayudar a un niño con miedo o ansiedad Guía: Validar emociones: frases que ayudan

   Para casa: Observar en qué momentos aparece el miedo y anotarlo en el diario.

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   Reconocer señales del cuerpo

   Identificar cómo avisa el cuerpo y graduar la intensidad.

   ¿Dónde lo siento? Escala de 5 niveles Termómetro emocional Imprimir: Diario emocional semanal

   Para casa: Diario emocional semanal.

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   Calmar el cuerpo

   Aprender dos estrategias de regulación fisiológica.

   Globo de la calma Tensar y soltar Mi lugar seguro Bote de la calma

   Para casa: Practicar la respiración del globo cada noche.

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   Pensamientos valientes

   Detectar pensamientos de amenaza y generar alternativas.

   ¿Pienso, siento o hago? Detective de pensamientos Tarjetas valientes Come-preocupaciones

   Para casa: Llevar las tarjetas valientes en la mochila.

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   Escalera de exposición

   Construir la jerarquía de situaciones temidas y pactar recompensas.

   Escalera de valientes Economía de fichas Guía: Cómo ayudar a un niño con miedo o ansiedad

   Para casa: Primer escalón pactado, varias veces esta semana.

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   Subir escalones

   Exposiciones en sesión y en casa hasta que la ansiedad baje sola.

   Escalera de valientes Calendario de logros Termómetro emocional

   Para casa: Un escalón nuevo por semana; reducir acomodación familiar.

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   Prevenir recaídas

   Repasar lo aprendido y anticipar situaciones futuras.

   Mis superpoderes Mi caja de calma Imprimir: Diploma de logro

   Para casa: Diploma y plan para los momentos difíciles.