Regulación3–12 añosÚtil en TEATambién en casa
Globo de la calma
Respiración guiada: globo, cuadrado o tortuga.
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Para qué sirve
Respiración lenta para bajar la activación fisiológica.
Cómo usarla
- 1Elige el patrón: globo (inspira 4, suelta 6), cuadrado o tortuga.
- 2Sigue el globo: se infla al coger aire y se desinfla al soltarlo.
- 3Haced 3-5 vueltas.
Consejos
- Practicadla en calma antes de usarla en momentos difíciles.
- Que el niño ponga la mano en la tripa para notar cómo sube y baja.
Se usa en estos temas
Ansiedad y miedos
Rabietas y conducta desafiante
Separación y rechazo escolar
Tics
Obsesiones y rituales
Experiencias traumáticasLas familias pueden usarla en casa: comparte el enlace de esta página.
