Regulación4–12 añosÚtil en TEATambién en casa
Tensar y soltar
Relajación guiada con voz.
Abrir herramientaSe abre a pantalla completa. Para salir, mantén pulsado el botón ✕.
Para qué sirve
Relajación muscular progresiva adaptada a niños con imágenes (naranjas, tortugas, elefantes).
Cómo usarla
- 1Busca un sitio cómodo y sube el volumen.
- 2La voz guía cada parte del cuerpo: apretar 5 segundos, soltar 8.
- 3Al final, notad cómo está el cuerpo.
Consejos
- Antes de dormir es un gran ritual.
- Puedes pausar o saltar partes.
Se usa en estos temas
Ansiedad y miedos
Problemas de sueño
Tics
Experiencias traumáticasLas familias pueden usarla en casa: comparte el enlace de esta página.
