Problemas de sueño

Ruta de trabajo

1. 1

   Diario de sueño

   Dos semanas de registro: hora de acostarse, despertares, siestas.

   Guía: Miedos nocturnos y dormir solo Imprimir: Diario de sueño

   Para casa: Diario de sueño.

2. 2

   Rutina de noche

   Rutina predecible de 20-30 minutos, igual cada día.

   Agenda visual Reloj visual

   Para casa: Agenda visual de la noche.

3. 3

   Higiene de sueño

   Horarios estables, sin pantallas antes de dormir, ambiente tranquilo.

   Guía: Pantallas en casa: un plan familiar
4. 4

   Dormirse solo, paso a paso

   Retirada progresiva del adulto o extinción gradual según la familia.

   Escalera de valientes Calendario de logros

   Para casa: Un paso cada 3-4 noches.

5. 5

   Miedos nocturnos

   Afrontar el miedo con objetos de seguridad y exposición gradual.

   Tarjetas valientes Tensar y soltar Mi lugar seguro Historias sociales