Guía para familias · Sueño y rutinas
Miedos nocturnos y dormir solo
Entre los 3 y los 8 años los miedos a la oscuridad, a los monstruos o a quedarse solo son muy frecuentes y suelen ser pasajeros. Con calma y pasos pequeños, se superan.
Una rutina que da seguridad
- Mismo orden cada noche: cena, baño, pijama, dientes, cuento, luz.
- Evita pantallas al menos una hora antes de dormir.
- Un rato de conversación tranquila antes de apagar la luz.
Afrontar el miedo poco a poco
- No ridiculices el miedo ni lo alimentes buscando monstruos debajo de la cama.
- Una luz tenue o un peluche «guardián» pueden ayudar.
- Avanzad por pasos: dormirse con un adulto en la puerta, luego ir y volver cada vez más tarde, luego solo.
- Celebra cada paso conseguido por la mañana.
Cuándo consultar
- Si el miedo dura meses, va a más o afecta al día a día.
- Si hay pesadillas muy frecuentes tras algún suceso estresante.