Guía para familias · Emociones
Cómo ayudar a un niño con miedo o ansiedad
Cuando un hijo sufre, lo natural es protegerle de lo que le asusta. Pero evitar siempre el miedo hace que crezca. La clave es acompañar y animar a afrontarlo poco a poco.
Lo que ayuda
- Valida el miedo y transmite confianza: «Sé que da miedo y sé que puedes hacerlo».
- Anímale a dar pasos pequeños hacia lo que teme y celebra el esfuerzo.
- Sé un modelo: muestra cómo afrontas tú tus nervios.
- Mantén las rutinas y las responsabilidades normales.
Lo que mantiene el miedo
- Hacer las cosas por él para que no pase miedo (hablar por él, acompañarle siempre).
- Tranquilizarle una y otra vez respondiendo a la misma pregunta.
- Cambiar los planes de la familia para evitar lo que le asusta.
Poco a poco
- Con la psicóloga haréis una escalera de pasos, del más fácil al más difícil.
- Cada paso se repite hasta que da menos miedo. Después, el siguiente.
Frases que ayudan
«Estás nervioso y aun así lo estás intentando. Eso es ser valiente.»
En lugar de «No hay nada de qué tener miedo.»
«¿Qué podrías decirte para darte ánimo?»
En lugar de «Tranquilo, no pasa nada (repetido muchas veces).»