Guía para familias · Sueño y rutinas
Cuando comer es una batalla
Muchos niños pasan etapas en las que comen poco o rechazan alimentos nuevos. Presionar suele empeorarlo. El objetivo es que la comida vuelva a ser un momento tranquilo.
Reparto de responsabilidades
- Los adultos deciden qué, cuándo y dónde se come.
- El niño decide cuánto come de lo que hay en la mesa.
Ideas que ayudan
- Horarios regulares, sin picoteo entre comidas.
- Ofrecer el alimento nuevo junto a uno que ya acepta, muchas veces y sin presión.
- Comer juntos, sin pantallas, y que vea a los adultos disfrutar de la comida.
- Dejar que toque, huela o ayude a cocinar alimentos nuevos.
Evitar
- Obligar, chantajear o premiar con postre.
- Hacer comidas aparte «a la carta».
- Convertir la comida en una discusión.
Consulta con el pediatra si
- Pierde peso o no crece bien.
- Acepta muy pocos alimentos y la lista se reduce.
- Tiene arcadas, vómitos o mucho miedo a atragantarse.